春季防病養生知識

1、适當外塗防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷；

2、不要用含光感物質較多的化妝品；

3、多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、無花果等盡量少吃或不吃；

4、洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。

上火

春天雖然氣候适宜，但風多雨少，人體内的水份容易通過出汗、呼吸而大量丢失。加上天氣變化反複無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導緻生理機能失調，出現咽喉幹燥疼痛、嘴唇幹裂、大便幹燥等“上火”症狀。

防病支招

1、首先要生活有規律，注意勞逸結合，适當休息；

2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；

3、多飲水，促進體内“緻熱物質”從尿、汗中排出；

4、必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

哮喘

春天一到，各種花花草草都煥發出新的色彩，讓人眼前一亮。不過也讓一些特别“敏感”的人遭了殃。春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易複發。

防病支招

1、比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因爲一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏；

2、注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意；

3、慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；

4、減少吸入花粉，日間或午後少外出；不用地毯，每周将被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室内濕度保持在50%以下。

防流行性感冒

春、冬兩季發病率較高，預防措施有：

⒈堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室内的空氣要新鮮、流通。

2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以淨化室内空氣。

⒊貫衆是一味具有驅蟲效果的中藥，将0 .5 克的貫衆洗淨，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。

⒋盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿蔔。

⒌在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒爲基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、闆藍根沖劑等。症狀較重者須去醫院就醫。

⒍用推拿法來防治感冒，如按揉足三裏穴。足三裏穴位于外膝眼下3寸（四指寬）、胫骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三裏穴，其餘4指置于小腿後面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹爲止；而後，再按揉另一側足三裏穴。

防範冠心病

心肌梗塞等惡性突發病例顯著增多，許多慢性病如哮喘、支氣管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩定的季節，也是最易複發疾病和增添新病的時節。

每年2—4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期，主要是天氣變化無常，忽冷忽熱，時風時雨，常使原有冠心病的患者病情加重或惡化。

法則一——養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天裏人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食适合于正常人和體弱的人，如荞麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、荠菜、百合等。

法則二——養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，将蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛内熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

法則三——養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

法則四——養脾

祖國醫學還認爲：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因爲春季爲肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

法則五——養腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味爲主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

法則六——辟谷

春天到來是萬物陽氣生法之季，如果排除陳積一年的濁氣，自然是爲一年健康打下了堅實的基礎，在這裏法法明·山人在自然辟谷和自然養生上有獨特的創新，在每年春季谷雨時節或者谷雨節前後，指每年4月19日～21日進行一次自然辟谷七天以上，自然養好自己的身體。